沧州化妆学校 沧州蓝天学校-沧州化妆学校-沧州美甲学校
沧州美容美发学校-沧州纹绣半永久学校
沧州美甲学校
首页   关于我们   课程设置   作品展示   师资力量   上课场景   行业资讯   荣誉资质   在线留言   联系方式
 
> 课程设置
> 联系方式
客服一:15532878187
客服二:15075743241
客服三:13633374349
新校区:
路线方案一:西客站坐420公交车到老华北下车正对面报业大厦一至三楼蓝天博育职业培训学校。
路线方案二:火车站/国营汽车站下车乘坐到沧州迎宾馆的任意公交车下车,然后穿过人行道到马路对面向西走报业大厦一至三楼蓝天学校。
老校区:
路线方案一:任意公交车到火车站终点站下车西100米,北个体南楼蓝天学校。
老校区地址:河北省沧州市新华区新华东路47号北个体车站前楼
新校区地址:沧州市运河区老华北对面报业大厦一至三楼蓝天博育职业培训学校
详细信息
首页 > 行业资讯  
瑜伽瘦身法 想哪瘦就能瘦
日期:2015-12-24 14:24:02

  导语:瑜伽减肥法一直都备受推崇,在很多都市白领,或者宅女一族当中,瑜伽减肥法简单又有效,不仅能够提高身体的柔韧度,还可以减肥瘦身,让全身心放松。你也来跟着试试吧!
  part one 全方位瘦身动作
  第一式
  美丽要点:平坐于地面上,弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内侧,右脚向后伸直;挺直背部,右脚向上提起小腿,脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背,左手向上伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★★
  第二式
  美丽要点:自然站立,慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾,向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★★
  第三式
  美丽要点:自然跪立,背部挺直;左腿往左前方45度伸直,脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲,左手伸直触左脚踝,右手贴耳背往左侧伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★☆
  第四式
  美丽要点:自然站立,背部挺直;重心慢慢移向左脚,右膝弯曲,右腿从前方环绕左腿,右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前,双臂伸直,向后延伸;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★☆
  part two 局部瘦身动作
  瘦腿动作
  第五式
  美丽要点:自然站立,背部挺直,双手合十于胸前;身体重心移向右脚,屈左膝,抬起左腿,使左脚掌抵住右盆骨;踮起右脚尖,屈右膝,慢慢蹲下,保持平行;还原之后,再换另一方向做。注意双腿用力要平均,以便更好的获得平行。
  瘦身指数:★★★★☆
  第六式
  美丽要点:平坐于地面,背部挺直;屈膝,左脚向上伸直拉伸,脚尖绷直,左手捉住左脚外侧伸直;右脚脚尖绷直,把身体重力移向臀部,右手向后伸直,之间并拢伸直触地面;还原之后,再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★
  第七式
  美丽要点:双脚分开与同肩宽,背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖,身体慢慢向下蹲坐,直到大腿紧贴小腿,保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★☆
  第八式
  美丽要点:双脚前后分开站立,双脚慢慢向外分开,直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直,双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★
  第九式
  美丽要点:平坐,背部挺直;屈右膝,将右脚掌置于左大腿外侧,尽量靠近左臀;屈左膝,将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转,双手合十于右胸侧;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。
  瘦身指数:★★★☆
  第十式
  美丽要点:自然站立,双手向上伸直;身体慢慢向后拉伸,直至双掌紧贴地面,膝盖稍微弯曲,保持呼吸顺畅。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
  瘦身指数:★★★★☆
  小编语录:瑜伽减肥方法其实很简单,掌握好平稳的呼吸,跟着这些方法,放一点轻音乐,会觉得瑜伽减肥是一天之中最美妙的时刻。

手机:13731731988,15226702109 招生热线:0317-8932178 传真:0317-5520082
地址:河北省沧州市火车站新华路惠园宾馆二楼
沧州化妆学校沧州美甲学校沧州纹绣半永久学校沧州美容美发学校沧州色彩顾问学校沧州瑜伽学校沧州蓝天形象艺术学校
上一篇:秋季瑜伽好时机 帮你练就好身形 下一篇:学会怎样练习办公室瑜伽
沧州化妆学校  
Copyright @ 版权所有:沧州蓝天形象艺术学校 www.czltxy.com 网站地图(xml / html
客服一:15532878187 客服二:15075743241 客服三:13633374349
沧州蓝天形象艺术学校——沧州市唯一一家美容美发协会指定培训单位
地址:河北省沧州市新华东路47号 沧州化妆学校沧州美甲学校沧州纹绣半永久学校沧州美容美发学校沧州色彩顾问学校沧州瑜伽学校
收缩