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学会怎样练习办公室瑜伽
日期:2015-12-25 08:48:24

  导读:随着瑜伽的深入人心,很多人都知道它是一种很健康的减肥运动,还可以疗养身心。而且也不至于太累,是办公室白领运动的最佳选项。但是有白领认为没有那么充足的时间去健身馆练习,其实练习瑜伽,办公室也是可行的,下面就跟减肥频道小编一起来学习以下办公室瑜伽吧。
  据专业瑜伽导师介绍,都市白领一般都呆在办公室里工作,许多人经常久坐不起,导致自己的身体处于亚健康状态。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病,等等,都是白领们的通病。
  办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士,可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。
  办公室瑜伽的动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对不高,适合都市白领轻松减压,同时增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间可以由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在中途休息时来做。
  办公室瑜伽练习注意事项
  1、呼吸对于练习瑜伽很重要,在做体式时呼吸一定要深而缓慢;
  2、动作要缓慢、有控制;
  3、要想完全受益,就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;
  4、在开始练习之前,可以静静地坐一会;
  5、注意身体姿势,上身一定要挺直、舒展、放松;
  6、瑜伽需要时间来学,动作需要先做几回才会适应;
  7、充分享受你的放松时间,减轻压力。
  小编总结:办公室瑜伽的好处在于环境的方便和短时间的练习即可,如果你是懒人一族或者是宅人一族,这个方法就非常适合你了,现在就放下包袱,呼吸一下新鲜的空气吧。

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